پرسشنامه ارزیابی اولیه_هم نفس فیت

حسام آسیابان | مربی خصوصی کراسفیت و آمادگی جسمانی

🔒 این پرسشنامه برای شناخت شرایط، اهداف و محدودیت‌های تمرینی شماست. اطلاعات غیرضروری مانند آدرس منزل در این فرم درخواست نمی‌شود.
اطلاعات پایهمرحله ۱ از ۶

اطلاعات پایه

فقط اطلاعاتی که برای شناخت اولیه شما لازم است.

هدف شما از تمرین

می‌توانید چند هدف انتخاب کنید؛ به همان ترتیبی که کلیک می‌کنید، اولویت‌بندی می‌شوند (حداکثر ۳ هدف).

سابقه تمرین

این بخش به مربی کمک می‌کند سطح برنامه را درست تعیین کند.

سلامت، درد و آسیب

این بخش برای ایمنی طراحی برنامه است.

اگر درباره توانایی انجام یک حرکت یا شروع تمرین تردید دارید، موضوع را بنویسید. این فرم جایگزین تشخیص یا تأیید پزشک نیست.

مصرف دخانیات، نیکوتین و الکل

این اطلاعات برای تنظیم ایمن شدت تمرین و شناخت بهتر سبک زندگی پرسیده می‌شود.

سؤال‌ها بر اساس ساختارهای رایج WHO STEPS / GATS برای دخانیات و AUDIT برای الکل تنظیم شده‌اند؛ برای این فرم مربی، کوتاه و کاربردی شده‌اند.

سبک زندگی و ارزیابی اولیه

این اطلاعات برای تنظیم حجم و شدت تمرین کمک‌کننده است.

اندازه‌های زیر با متر دور بدن گرفته می‌شود، همه اختیاری‌اند — هر کدوم رو نداری خالی بذار.

اگر اخیراً تست InBody یا آنالیز ترکیب بدن گرفته‌اید، تصویر یا فایل PDF آن را پیوست کنید. فرمت‌های مجاز: JPG، PNG، PDF — حداکثر حجم ۸ مگابایت.

✓

پرسشنامه ثبت شد

اطلاعات شما دریافت شد و برای بررسی و طراحی برنامه تمرینی در اختیار مربی قرار می‌گیرد.